Tidur yang cukup sangat berpengaruh pada kesehatan mental kita. Selama tidur, otak kita melakukan proses pemulihan dan pengolahan informasi yang sangat penting untuk keseimbangan emosional kita. Jika kita kurang tidur, otak kita tidak dapat bekerja secara optimal, yang dapat menyebabkan gangguan seperti kecemasan, depresi, atau masalah konsentrasi. Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam sehari cenderung lebih rentan mengalami masalah kesehatan mental.
Selain itu, tidur yang berkualitas dapat membantu mengatur suasana hati kita. Saat kita tidur, tubuh kita memproduksi hormon-hormon yang berperan dalam menjaga perasaan bahagia dan tenang, seperti serotonin dan endorfin. Ketika tidur terganggu, produksi hormon-hormon ini dapat terganggu, dan ini berkontribusi pada perasaan cemas atau mudah marah. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kita dapat merasa lebih seimbang secara emosional dan lebih siap menghadapi tantangan hidup sehari-hari.
Tidur juga berfungsi untuk meningkatkan kemampuan otak dalam mengingat dan mempelajari hal baru. Orang yang tidur cukup lebih mudah untuk fokus, memiliki daya ingat yang lebih baik, dan lebih produktif. Oleh karena itu, tidur yang cukup bukan hanya berperan dalam kesehatan fisik, tetapi juga sangat penting untuk kesejahteraan mental. Tidur yang cukup bisa menjadi langkah pertama untuk menjaga kesehatan mental yang optimal.