Tidur memiliki peran yang sangat besar dalam menjaga kesehatan fisik tubuh kita. Selama tidur, tubuh melakukan pemulihan dan perbaikan sel-sel yang rusak akibat aktivitas sehari-hari. Hal ini sangat penting untuk menjaga sistem imun kita tetap kuat. Dengan tidur yang cukup, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki jaringan yang rusak, memperbaiki otot setelah beraktivitas, dan memulihkan energi yang digunakan sepanjang hari.
Selain itu, tidur juga memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh. Salah satunya adalah hormon pertumbuhan yang bekerja lebih aktif saat kita tidur. Hormon ini sangat penting untuk perbaikan dan regenerasi sel tubuh, serta untuk pertumbuhan otot. Tidur yang cukup juga membantu mengatur kadar hormon stres, seperti kortisol, yang dapat berlebihan jika kita kurang tidur. Kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti peningkatan berat badan dan penurunan daya tahan tubuh.
Tidur juga sangat penting untuk pengaturan metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat mengganggu proses metabolisme, yang berisiko menyebabkan penambahan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam cenderung memiliki kecenderungan untuk makan lebih banyak dan memilih makanan yang tidak sehat. Oleh karena itu, tidur yang cukup tidak hanya membantu menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga mendukung pengaturan berat badan yang sehat.